しーとんです。
シェイクヨガ泉栄子さんがヘルニア腰痛に効くストレッチ方法を解説されていますので、紹介します。
自宅で簡単に出来ますので、是非挑戦してみてください。
しーとんです。
シェイクヨガ泉栄子さんがヘルニア腰痛に効くストレッチ方法を解説されていますので、紹介します。
自宅で簡単に出来ますので、是非挑戦してみてください。
しーとんです。
今回は腰痛に効くと噂のパームマットレスを紹介します。
パームマットレスとは、やしの実(パーム)の繊維を使用しているマットレスであり、主に2段ベッドや介護ベッドに使われているマットレスです。
やしの実(パーム)の繊維の断面には数十個の穴が開いていて、これが「適度な硬さの高反発」を生み出します。この「適度な硬さ」が腰痛に良いとされています。
また「通気性」や「抗菌性」にも非常に効果があるそうなので、なかなかマットレスの手入れが出来ない方、小さな子供がいる方にも良さそうですね。
パームマットレスの製品と言ってもたくさんあり迷ってしまいますが、おススメなのはFiberLux製の物です。FiberLux製の物は楽天市場やYahoo!ショッピングなどでも良い評価を得ています。
Fibrelux 高反発 マットレス 3つ折り(三つ折り) パームマットレス
レビュー評価:総合4.43点
総合レビュー評価も4.43点と高評価ですので、朝起きて腰が痛いという人はマットレスの変更を検討してみてはいかがでしょうか?
しーとんです。
今回は一人で出来る腰痛に効くマッサージを紹介します。
下記動画で丁寧に説明されていますが、腰のマッサージは自分で行うのは難しいので、
腰からつながっているふくらはぎをマッサージする方法です。
簡単ですので、一度挑戦してみてください。